Davidoo, ja leżę w łóżku? Oł noł !!! Rano jadę do pracy na rowerku (pod górkę i z prędkością światła bo zawsze na ostatnią chwilę %-) ), tam przez 8 godzin niemialże tarzam się w słodyczach, wracam na rowerku (ale to się nie liczy bo z górki) a wieczorkiem śmigam a to na jogę, a to na pilates. Napisałam, że bardziej osiadły ten tryb życia bo już [...]
[...] ale niemal cała moja uwaga szła na pracę czwórkami- ucierpiał na tym kąt tułowia, praca biodrem i tak dalej. Coś za coś, na razie priorytetem jest zaprzęgniecie kapturów do pracy. 3. Fronty. Przedostatnia rozgrzewkowa na 1, za to z większym ciężarem. Chyba zaczyna mi się podobać takie rozwiązanie. Same docelowe: Pierwsza- ciężka %-) Druga - [...]
Zawody w Strzegomiu uznajemy za bardzo udane. Od momentu przyjazdu o 8.30 oboje wzięliśmy się ostro do pracy. Sylwia rozpoczęła wraz Mastim nagrywanie wywiadów i robienie zdjęć dla Was a ja przebrałem się w sędziowski uniform i wraz z całym zespołem przystąpiłem do weryfikacji zawodników. Weryfikacje przebiegała sprawnie i zakończyła się o 11.15. [...]
[...] nachwyt (3 serie łączone do załamania ruchu) (dzisiaj na wyciągu dolnym) twister+skłony boczne (7kg) 3serie łączone + ROWER 1h W końcu zrobiłam te 40km rowerem rano do pracy i potem do domu po siłce. Było dobrze i czuję się dobrze Dzisiaj testowałam YEllow Haze, co dostałam od Patki wzięłam przed treningiem 1capsa,ale nic się ze mną nie [...]
[...] teraz te kilka dni,że regeneracja? sama już nie wiem,bo w sumie jak mam rano treningi to też jestem ograniczona czasowo i na aeroby już nie starcza czasu,bo spieszę się do pracy Wiem,że ten obwodowy to wytrzymałościówka,a nie siłowy Chyba przez ten wczorajszy trening taka zrobiłam się oszołomiona i zrezygnowana To może faktycznie nie będę nic [...]
[...] mniej, w najbliższym czasie będę wybierać się do Wawy do fizjo poleconego przez Rudą. We wtorek planuję powrót na siłownie i dalsze treningi AiB które wykonywałam. Mam nadzieję, że już nic nie będzie mi stawać na przeszkodzie i będę mogła dalej "jechać z tematem" \-) No to koniec pyerdolenia czas zabrać się do pracy, pełna sił i motywacji! :-D
[...] tak miałam/mam z plackami owsianymi ale... jak trzeba odstawić to trudno. Namoczyłam fasolę i ciecierzycę i dziś wieczorem będę dumać co dobrego z nich zrobić. Placki ciecierzycowe są nawet ok, z fasoli myślę coś na wzór cienkiej macy wymodzić zamiast chleba do pracy na drugie śniadanie. Wieczorem zakładam fartuszek i odpalam piekarnik...
Ja robię z mąki gryczanej coś w rodzaju naleśników/tortilli i potem z nich zwijam wrapy do pracy. W środku możesz dać co chcesz, np pastę soczewicową, jakieś mięcho, warzywa. A brak nabiału to faktycznie ból, drżę na samą myśl że mógłby mi zostać odebrany @@-)
[...] 55,15T 1646,80kcal O jakąs setkę za mało. niesety cały dzień byłam poza domem więc przez to te niedociągnięcia. Biegać rano się nie udąło - ledwo wstałam do pracy . Jedyny dzisiejszy ruch to biedanie po sklepach :). I jestem zadowolona bo kusiło, oj strasznie kusiło na różne niedozwolone rzeczy Ale wykazłam się silną wolą :) [...]
[...] 5b. prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x15 8kg 6. spięcia na macie 4x25 Fantastycznie się czuję po treningu Dzisiaj z dietą kulawo Zapomniałam zabrać do pracy jakichkolwiek tłuszczy - czyli pewnie wyszło za mało kcal. Tak to jest jak się ma sklerozę jutro też może nie być najlepiej bo jakaś całodniowa impreza czeka. Całe [...]
06.07.2016 - DNT Strasznie dziwny dzień, obudziłem się względnie wyspany, walnąłem śniadanko i kawkę i do pracy, a tu totalny zmuł i kolejna kawa. Dzień pochmurny, wietrzny, chyba się starzeje bo zaczynam odczuwać zmiany pogody %-) Wieczorem trening biegowy, bardzo nieudany :( Po wczorajszym treningu nóg stwierdziłem, że zrobię zamianę i dzisiaj [...]
[...] - wykopy na maszynie jednonoz 3s x 12 - uginania siedząc 3s x 20,15,12+8 rest pauza - wspiecia na palce stojąc 4s x 20-12 - wspiecia na palce siedząc 3s x 20-15 Trenibg z samego rana, Mała do Babci bo chora. Właśnie kończę 25min Cardio, zjem i personal. Potem do domu robić szamke, przed nocka jeszcze pokrece 25min i do pracy. Zaj**iście, co.?hehe
[...] twoje przedramiona zupełnie inaczej i jest bardzo skuteczne. Uginanie przedramion ze sztangielką - to bardzo dobre ćwiczenie atakuje twoje przedramiona przyzwyczajone do pracy razem dając dodatkowy bodziec do wzrostu. Można to ćwiczenie wykonywać w nachwycie i podchwycie, używając do podpory przedramienia ławki lub własnych nóg, można robić [...]
[...] mam problem ze słoikiem, chociaż rzadko %-) W ogóle mam miękkie dłonie jak bobasek i krótkie palce, co też znacznie osłabia mój ścisk. Z moją wagą nigdy nie nadawałem się do pracy fizycznej, rodzicie też mnie nie gonili, byli dość wyrozumiali. Dłonie pianisty się śmieje, bo w sumie gram trochę. Jakiś czas temu bawiłem się ściskaczem heavy grip i [...]
[...] juz powoli pracowac nad sila i predkoscia - jesli chcesz pobiec po cos wiecej niz tylko ukonczenie. Taki trening mozesz podejrzec u mnie - cala wiosne i lato bede budowal sile i szybkosc by na jesieni pobiec o cos wiecej niz obecne PB - przy okazji budujac baze do pracy zima, by w przyszlym roku zejsc ponizej 03:29:59, a moze i cos wiecej :)
[...] 6.30, bylem nawet wczesniej. Ciemno cos i pusto. Rosenmontag.. Szkoda ze zorientowalem sie pod drzwiami.. Teraz siedze w biurze, sam, bo pewnie nikt nie przyjdzie do pracy, zreszta firma rusza o 8.30. Wypije kawke, poczytam, zrobie cos pozytecznego, zjem sniadanie z pudelka ( mam pudelka na caly dzien ) - poczekam na otwarcie klubu, [...]
[...] i było ciepło i nadal łatwo jest operować palcami na manetkach i klamkach hamulców. Generalnie na złą pogodę też można się przygotować. Dojeżdżam rowerem do pracy to muszę być przygotowany na każdą pogodę. Np na uszy pod kask idzie opaska, a na twarz coś takiego tylko bez tej trupiej czaszki: [...]
Napisze ostatni post w tej za dlugiej dyskusji w nieodpowiednim do tego miejscu ale jsdolan5 mnie sprowokowal. Jak ty jezdziesz 25km do pracy goralem w tym 5km po lesie i przejezdzasz 25 km w 40 minut to nie ja jestem kozakiem (ciagle jestem cieniasem - ty tak powiedziales) lecz ty. Wychodzi ci srednia 37,5 km/h w takich warunkach i na takim [...]
Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc
